吃饱总是想睡觉？卫生部告诉你问题出在哪里！

你每次吃饱饭都想要睡？其实，在医学术语称为“餐后嗜睡”（Postprandial somnolence）或者“食物昏迷”（food coma）。

如果你经常吃饱昏昏欲睡，卫生部（KKM）为你揭晓“吃饱睡”的三大元凶。

• 第一：吃高热量的食物
• 第二：吃高糖食品和饮料
• 第三：食物分量过大

一般上，吃饱后想睡觉或精神不集中的现象，通常吃了大量高碳水化合物、高脂肪和高糖分的食物导致，在消化过程导致胃部和肠道扩张，增加了血液循环到肠道的需求，以致脑部缺氧。

另外，大量摄取高碳水化合物、高脂肪和高糖分的食物会造成血糖忽高忽低，《精彩大马》整理5项健康饮食贴士，包括：

• 第一：摄取高纤维蔬果和全谷类
• 第二：人类的生理时钟在下午1时左右会有睡意，这个时候避免大吃大喝，避免陷入食物昏迷。
• 第三：多喝水帮助食物消化。
• 第四：少喝酒，酒精会令人更嗜睡。
• 第五：平常规律做有氧运动（快走或慢跑），有助于新陈代谢。

无论如何，食物昏迷的情况非常常见，但是吃饱睡觉容易胃酸倒流和消化不良，建议大家还是要多注意饮食克服食物昏迷。

值得一提的是，在2014年牛津字典正式收录“食物昏迷”为新词。