近日，烟霾导致吉隆坡等地一片灰蒙蒙，根据大马空气污染指数管理系统（APIMS）数据显示，截至周一（17日）下午1时，槟城诗布朗在也和吉隆坡蕉赖的空气污染指数皆处于不健康水平。
虽然这不是第一次对抗烟霾来袭，不过还是得提醒你保护好自己和家人。《精彩大马》为大家整理了十大抗烟霾的健康贴士，看看有哪些需要注意事项：
贴士1：别带小孩待在户外
保护孩童最好的方法就是避免长时间待在户外，以及减少剧烈的户外运动。
贴士2：关好门窗
如果烟霾情况持续恶化，建议在室内时关上门窗，开车尽量关上车窗，在室内可以打开冷气或使用空气净化器。
贴士3：慢性病患者不要出门
哮喘、慢性阻塞性肺病患者、心脏疾病、耳鼻喉问题，以及引发心脏病风险糖尿病患者等高风险群，建议尽量待在室内。
贴士4：使用空气净化器
选购空气净化器时可注意净化器是否有高效微粒过滤功能，这有助于净化和去除空气中的有害微粒，家里已有空气净化器也要定期清理，确保过滤片是干净且有过滤功效。
贴士5：佩戴口罩
烟霾来袭应该佩戴哪一种口罩呢？
N95口罩能够过滤空气中至少95%的微小颗粒，同时降低与烟霾的接触，而且佩戴口罩时，确保脸和口罩没有出现空隙。
贴士6：多喝水
喝水可有助肾脏排出皮肤和肺部吸入的毒素，至于咖啡和酒则会造成体内水分流失，或者过滤掉体内营养，建议烟霾期间尽量少饮用。
贴士7：吃高维生素食物加强免疫
多食用丰富维他命C、维他命E（果仁）和omega-3脂肪酸（三文鱼和鱼肝油）的食物，增强身体免疫力。
贴士8：适量饮用凉茶
中医建议多喝凉茶润肺，如冲泡10朵至15朵菊花，加入姜小片和冰糖，15分钟后可饮用，另外罗汉果加石蜂糖煮大约30分钟后饮用也可润燥解热。
贴士9：少吃辛辣煎炸食物
在烟霾期间建议少吃辛辣煎炸食物，多选吃具滋润效果的水果如梨子、杨桃、椰子和马蹄等。
贴士10：烟霾期记得护眼
佩戴隐形眼镜者缩短佩戴时间或干脆不戴，眼镜敏感可用生理盐水（Saline）清洗眼睛，出外记得戴上眼镜和墨镜，减少烟霾直接接触眼睛，还有避免揉搓眼睛。
除此之外，天然资源、环境及气候变化部长聂纳兹米日前说，国内目前的炎热气候预料将会延续至8月，季候风过渡之后。
最后，如果烟霾天气炎热和霾情况持续恶化，除了减少户外活动和多喝水，如身体出现不适如咳嗽、感冒、哮喘和眼睛疼痛，记得立即就医。
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